Εν συντομία

Πρακτικές συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους

Πρακτικές συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ζούμε σε περιόδους που χαρακτηρίζονται από ένα φαινόμενο που δεν περνά απαρατήρητο, ειδικά στις πόλεις, μιλάμε για άγχος.

Παρόλο που υπάρχουν πολλά λόγια γι 'αυτόν, σπάνια εφαρμόζουμε μερικές μεθόδους που μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε καλύτερα αυτή την κατάσταση τόσο απογοητευτική ώστε η ζωή μας δεν είναι τόσο χαλαρή όσο θα μπορούσε να είναι. Οι ανησυχίες του αύριο, ο ρυθμός της ζωής ή η κακή διατροφή, επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα την ευημερία μας μειώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής μας. Είναι αλήθεια ότι είμαστε όλο και περισσότερο ενημερωμένοι καθώς γνωρίζουμε την ύπαρξή του, ωστόσο αν υπάρχει κάτι που πρέπει να ξέρουμε είναι αυτό μπορούμε να την καταπολεμήσουμε πολλές φορές με συνήθειες που αν και μπορεί να φανούν ρουτίνα, θα μας φέρνουν οφέλη.

Γνωρίζουμε ήδη ότι η ποιότητα ζωής μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, αλλά πάνω απ 'όλα εξαρτάται από τη στάση μας ενόψει των περιστάσεων Αυτή η ζωή μας παρουσιάζει.

Πολλές καταστάσεις μας προκαλούν άγχος, μερικοί εκδηλώνονται ακόμη και σωματικά και κατηγορούνται. Ας μην ξεχνάμε ότι είμαστε άνθρωποι, έχουμε ένα μυαλό και ένα σώμα για να φροντίσουμε. Τότε θα ήθελα να σας δώσω μερικές μικρές και μέτριες συμβουλές για να πολεμήσω λίγο εναντίον αυτού του μεγάλου εχθρού που έχει εγκατασταθεί σήμερα. Θα δείτε ότι είναι πολλές συμβουλές και ότι οι περισσότεροι από αυτούς έχουν μέσα σας. Η στάση σας είναι το κλειδί:

  • Πρέπει να ζήσουμε το παρόν: Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν ή να μαντέψετε το μέλλον. Μην επιμείνετε ή μην κουράζετε το μυαλό σας να το σκεφτείτε. Απολαύστε το παρόν επειδή είναι αυτό που ζείτε, εδώ και τώρα.
  • Συγκέντρωση: Εστιάστε το μυαλό σας στις υποθέσεις σας, όχι στις υποθέσεις άλλων, μερικές φορές χάνουμε πάρα πολύ χρόνο να σκεφτόμαστε τους άλλους, ειδικά τι σκέφτονται ή σκέφτονται για το αν λέω ή κάνω κάτι.
  • Τεχνικές χαλάρωσης: Περιττό να πούμε ότι οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν. Υπάρχουν πολλές, προτείνω για παράδειγμα ασκήσεις αναπνοής καθώς και η περίφημη γιόγκα, η οποία φέρνει τόσα πολλά οφέλη.
  • Ασφάλεια: Σκεφτείτε ότι εάν αισθάνεστε σίγουροι για τα σχέδιά σας, το άγχος δεν θα είναι τόσο μεγάλο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να αισθάνεστε σίγουροι για οποιοδήποτε γεγονός που μπορεί να προκύψει.
  • Μην επικρίνετε: Ναι, καθώς το διαβάζετε, η κριτική σε άλλους μπορεί να αυξήσει το άγχος σας, ώστε να κάνετε τη ζωή σας και στο δρόμο σας.
  • Εξωτερικοί μνηστήρες: Προσπαθήστε να εξαφανίσετε τις παλιές μνησικακίες, αυτές καθώς και η κριτική θα προσελκύσουν αρνητικότητα και ήδη γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι καλό.
  • Να είστε ευγνώμονες: Μην είστε άπληστοι, έχετε αυτό που έχετε και γι 'αυτό ευχαριστώ τη ζωή που έχετε.
  • Νιώστε την αγάπη: Δείξτε την αγάπη με τη δική σας, περιμένουν την αγάπη από εσάς καθώς περιμένετε να την λάβετε επίσης.
  • Ένα μασάζ: Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα μασάζ είναι ένα καλό εργαλείο για την καταπολέμηση του άγχους, των συμπτωμάτων και της χαλάρωσης.
  • Είστε ο ίδιος: Μην προσπαθήσετε να προσποιηθείτε ή να κουραστείτε προσποιώντας κάτι που δεν είστε.
  • Ακούστε τα CD χαλάρωσης.

Ντέιβιντ Αλβάρεζ Θεραπευτής

Εγγραφείτε εδώ στο το κανάλι μας στο YouTube

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:

  • Ορισμός του στρες, συμπτώματα και θεραπείες
  • Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
  • Κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες
  • Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος από οικονομικές ανησυχίες
  • Δοκιμή για ευπάθεια στο άγχος
  • Δοκιμή για τις ικανότητες αντιμετώπισης του άγχους