Σχόλια

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο;

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο;

Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, είναι "πολλαπλές"; Δηλαδή, τι μπορούν να κάνουν μερικά πράγματα ταυτόχρονα; Προφανώς είναι αλήθεια. Και ένα γεγονός φαίνεται να το αποδεικνύει: οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες. Ο λόγος είναι ότι είναι σε θέση να εκτελέσει διάφορα καθήκοντα ταυτόχρονα, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο ανάπαυσης.

Σε όλο το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στους λόγους που οδηγούν τις γυναίκες να χρειάζονται περισσότερο ύπνο. Θα παρουσιάσουμε μερικές δηλώσεις από μια συνέντευξη με τον ερευνητή Jim Horne στην οποία εξηγεί το λόγο αυτής της ανάγκης και θα δούμε τι συμβαίνει με τους άνδρες που εκτελούν επίσης "multitasking". Οι άνδρες χρειάζονται τον ίδιο χρόνο ύπνου με τις γυναίκες; Είναι διαφορετικοί οι εγκέφαλοι; Ας ξεκινήσουμε!

Περιεχόμενο

  • 1 Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο
  • 2 Συστάσεις για περισσότερο και καλύτερο ύπνο
  • 3 Άνδρες και εργασίες πολλαπλών εργασιών
  • 4 Ένας νεότερος εγκέφαλος

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο

Από το Πανεπιστήμιο του Loughborough (Ηνωμένο Βασίλειο), έχουν ποσοτικοποιήσει αυτή την ανάγκη να κοιμηθούν περισσότερο σε είκοσι λεπτά. Αν και οι ερευνητές επισημαίνουν ότι εξαρτάται από τη γυναίκα, ορισμένοι θα πρέπει να κοιμούνται περισσότερο και άλλοι λιγότερο. Η μελέτη διεξήχθη με 210 γυναίκες και μεσήλικες άνδρες. Προφανώς, ο εγκέφαλος multitasking χρειάζεται 20 λεπτά "αποσύνδεσης".

Οι εγκέφαλοι των γυναικών, που είναι πιο περίπλοκοι από τους άνδρες, δουλεύουν πιο σκληρά. Με αυτό τον τρόπο, η φθορά σας είναι μεγαλύτερη και μεγαλύτερη είναι η ανάγκη σας για ξεκούραση. Ο Jim Horne, ένας από τους ερευνητές, λέει σε συνέντευξή του στην εφημερίδα Daily Mail αυτό "κατά τη διάρκεια του βαθιούς ύπνου, ο εγκεφαλικός φλοιός, υπεύθυνος για τη μνήμη, τη σκέψη, κ.λπ., "αποσυνδέεται" από τις αισθήσεις και πηγαίνει σε κατάσταση αποκατάστασης ".

Άλλοι παράγοντες για τους οποίους οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο, αλλά το παίρνουν; Προφανώς έχουν περισσότερες δυσκολίες από τους άνδρες για να περάσουν έναν καλό ύπνο. Το "Εθνικό Ίδρυμα Sleep" των Ηνωμένων Πολιτειών το εξασφαλίζει υπάρχουν άλλοι παράγοντες για τους οποίους οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες:

  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου εξαιτίας του υπερβολικού βάρους και της θέσης του εμβρύου.
  • Οι καυτές αναβλέψεις που υποφέρουν ορισμένες γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση αυξάνουν τη δυσκολία του ύπνου.
  • Οι άντρες τείνουν να είναι μεγαλύτερες από τις γυναίκες, έτσι συχνά καταλαμβάνουν μεγαλύτερο μέρος του κρεβατιού και όταν μετακινούνται δείχνει περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, καθώς κινούνται, μετακινούν τις γυναίκες και ξυπνούν.
  • Τείνουν να ανησυχούν περισσότερο για καθημερινά προβλήματα και, με τον τρόπο αυτό, τους κάνει να χάσουν τον ύπνο.
  • Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι το γεγονός ότι όταν ένα ζευγάρι έχει ένα παιδί, το μυαλό της γυναίκας είναι πιο ευαίσθητο στη φωνή του γιου από τον πατέρα. Έτσι, όταν τον ακούει κραυγή, τείνει να ξυπνήσει περισσότερο από τον άνθρωπο.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής για τον ύπνο, δηλώνει ότι η δυσκολία των γυναικών να κάνουν ξεκούραστη ανάπαυση, οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι το όνειρό του τείνει να είναι ελαφρύτερο και πιο εύκολο να αλλάξει από αυτό των ανδρών. Από την άλλη πλευρά, από το Πανεπιστήμιο του Surrey (Guildford, Αγγλία), το εξασφαλίζουν οι γυναίκες δυσκολεύονται να επιστρέψουν στον ύπνο μόλις ξυπνήσετε.

Συστάσεις για περισσότερο και καλύτερο ύπνο

Από το ίδρυμα, προσφέρουν μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου:

  • Εκτελέστε τακτικά σωματική άσκηση.
  • Δημιουργήστε ρουτίνα ώρες για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε.
  • Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.
  • Βελτιώστε το περιβάλλον ύπνου, δηλαδή το δωμάτιο.

Άνδρες και εργασίες πολλαπλών εργασιών

Παρόλο που οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο εξαιτίας της πολυπλοκότητας του εγκεφάλου τους, τι συμβαίνει όταν είναι άνδρες που πρέπει να κάνουν πολλαπλές θέσεις εργασίας; Ο Jim Horne διερεύνησε επίσης αυτή την πτυχή για να απαντήσει στην ερώτηση. Ο συγγραφέας το εξασφαλίζει "ένας άνθρωπος που έχει μια πλήρη δουλειά που περιλαμβάνει πολλή λήψη αποφάσεων και πλευρική σκέψη, επίσης μπορεί να χρειαστεί περισσότερος ύπνος από τον μέσο άνθρωπο, αν και μάλλον δεν είναι τόσο πολύ όσο μια γυναίκα".

«Είναι μόνο ο βαθύς και αναζωογονητικός ύπνος που χρειάζεται να ανακάμψει».

-Jim Horne-

Σύμφωνα με τον Horne, ο εγκέφαλος της γυναίκας έχει κάπως διαφορετικές συνδέσεις με αυτή των ανδρών: "Αυτό συμβαίνει επειδή οι εγκέφαλοι των γυναικών είναι "ενσύρματοι" διαφορετικά από τους άνδρες και είναι πιο σύνθετοι, οπότε η ανάγκη σας για ύπνο θα είναι ελαφρώς υψηλότερη. ".

Ένας νεότερος εγκέφαλος

Αν και η φθορά είναι μεγαλύτερη, τα υπόλοιπα είναι επίσης, και οι συγγραφείς ισχυρίζονται ότι αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία του οι εγκέφαλοι των γυναικών παραμένουν νεότεροι με την ηλικία τους. Ο Horne τονίζει αυτό "Μια τυπική γυναίκα ηλικίας 75 ετών έχει ηλικία εγκεφάλου συγκρίσιμη με αυτή ενός 70χρονου άνδρα. Δεν είμαστε σίγουροι γιατί. Το γεγονός ότι ο εγκέφαλος μιας γυναίκας έχει περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσει και να επιδιορθώσει μπορεί να το εξηγήσει.".

Βιβλιογραφία

  • Εθνικό ίδρυμα ύπνου (ΗΠΑ): //www.sleepfoundation.org/articles/do-women-need-more-sleep-men
  • Άρθρο καθημερινής αλληλογραφίας: //www.dailymail.co.uk/health/article-1246029/Who-REALLY-needs-sleep-men-women-One-Britains-leading-sleep-experts-says-answer.html