Λεπτομερέστερα

Πώς να ξεπεραστεί η συστολή;

Πώς να ξεπεραστεί η συστολή;

Είμαστε αποφασισμένοι να προσπαθήσουμε να νικήσουμε συστολή. Αλλά πώς να ξεκινήσετε; Η απάντηση είναι απλούστερη από ό, τι φαντάζουμε. Το γεγονός της αύξησης της συστολής μαςΕίναι το πρώτο και ένα από τα πιο αποφασιστικά βήματα που πρέπει να γίνουν για την επίτευξη αυτού και είναι για δύο λόγους: το πρώτο γιατί έχουμε φτάσει σε αυτήν την απόφαση μέσα από μια διαδικασία προβληματισμού για τον εαυτό μας, αναγνωρίζοντας τα δικά μας ελαττώματα.

Το δεύτερο είναι ότι έχουμε πάρει μια απόφαση, η οποία δείχνει ότι η θέλησή μας και η εμπιστοσύνη μας στον εαυτό μας δεν είναι τόσο αδύναμες όσο νομίζουμε.

Περιεχόμενο

  • 1 Οι ρίζες της συστολής μας
  • 2 Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης για να ξεπεραστεί η συστολή
  • 3 Πώς να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας

Οι ρίζες της συστολής μας

Κάνοντας μια μικρή προσπάθεια και ξοδεύοντας κάποιο χρόνο για να εμβαθύνουμε τον προβληματισμό για τον εαυτό μας, πρέπει να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε αυτή τη συστολή που μας παρενοχλεί. Ας σκεφτούμε τι νομίζουμε ότι η προέλευσή της μπορεί να ήταν και, το σημαντικότερο, το εύρος των ευκαιριών αλληλεπίδρασης με άλλους ανθρώπους που η συστολή μας έχει κάνει σπατάλη.

Αν σε αυτή την άσκηση προβληματισμού είμαστε σε θέση να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, η πρόοδος θα ήταν τεράστια. Θα έχουμε δει ότι οι περισσότεροι από τους φόβους που προκαλούν τη συστολή μας είναι αβάσιμοι. Αν όχι, αν η συστολή μας δεν μας επέτρεψε να προσεγγίσουμε την αληθινή εικόνα μας, τουλάχιστον θα έχουμε θέσει τις βάσεις για μια αυτοανάλυση. Αυτή η αυτο-ανάλυση πρέπει να είναι μια κοινή πρακτική κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής μας διαδικασίας και ακόμα και όταν έχει ξεπεραστεί.

Ένα άλλο πολύ ενδιαφέρον στοιχείο, το οποίο πρέπει να αντικατοπτρίζεται είναι ότι το περισσότερο Σίγουρα θα ήταν ευκολότερο για τους άλλους να ανεχθούν τον εαυτό μας παρά για τους εαυτούς μας. Σε γενικές γραμμές, οι ντροπαλοί άνθρωποι εφαρμόζουν μια εξαιρετικά περιοριστική προσέγγιση στον εαυτό τους, φυσικά, πολύ πιο δύσκολο από ό, τι ισχύει για τους άλλους. Και στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, πολύ αυστηρότερη από αυτή που χρησιμοποιεί ο υπόλοιπος λαός προς τον εαυτό του.

Το να είσαι επικριτικός στον εαυτό σου δεν υπονοεί σε καμία στιγμή ότι πρέπει να είμαστε δυσανεκτικοί. Η βούληση δεν συνεπάγεται ακαμψία και μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο σκληρή ανάλογα με τις περιστάσεις. Αλλά η τύφλωση δεν πρέπει ποτέ να επιτευχθεί, αφού αυτό είναι το μόνο πράγμα που οδηγεί σε μπλοκάρισμα των ενεργειών μας. Πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς ότι εάν θέλουμε να μάθουμε να ζούμε με άλλους, δεν θα το πετύχουμε ποτέ αν δεν μάθουμε να ζούμε πρώτα με τον εαυτό μας.

Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης για να ξεπεραστεί η συστολή

Ο τρόπος που σκέφτεστε για τον εαυτό σας έχει βαθιές επιπτώσεις στη ζωή του ατόμου. Δηλαδή, αυτοεκτίμηση. Πρόκειται για αυτο-έννοια, θετική ή αρνητική. Αυτή η γνώση που προέρχεται τόσο από την αυτοπαρατήρηση των δικών τους εμπειριών και πράξεων όσο και από τις διάφορες μορφές της κρίσης των άλλων ανθρώπων.

Δεδομένου ότι ο εαυτός μπορεί να εκδηλωθεί, αλλά και να αποκρύψει τον εαυτό του, υπάρχει η δυνατότητα αυτοπρέπειας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες προσαρμογής στην πραγματικότητα. Οι θεραπευτικές προσπάθειες θα πρέπει να στοχεύουν στη διόρθωση του αυτογνωσία, εικόνα του εαυτού και να καταστήσει δυνατή την επίλυση μεμονωμένων συγκρούσεων.

Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακή αυτο-ιδέα, είναι πολύ ευαίσθητοι σε αρνητικές κριτικές. Με τους επικριτές επιβεβαιώνονται ακόμη περισσότερο στο την πεποίθηση ότι κάνουν τα πάντα λανθασμένα και ότι είναι άχρηστα. Έχουν επίσης πολύ δύσκολο να λάβουμε έπαινο από τους άλλους.

Η αυτοεκτίμηση είναι κάτι που γίνεται με το άτομο, το οποίο αναπτύσσεται μέσα του, καθώς αυξάνεται ο κοινωνικός και προσωπικός του εαυτός. Σε όλη αυτή τη διαδικασία πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να μην σχηματίζονται εσφαλμένες αυτο-έννοιες κατά τη σύγκριση του ατόμου με ακατάλληλα και μη προσβάσιμα μοντέλα. Ένα άτομο μπορεί να απογοητευτεί εάν τα μοντέλα που ορίζει είναι υπερβολικά.

Προσέχετε την επιτυχία

Η επίτευξη του θριάμβου, της προσωπικής αξίας στο εξωτερικό, στην κοινωνία, είναι κάτι πολύ ασταθές. Είναι η κοινωνία που σηματοδοτεί κάποια μόδα, μερικές επιτυχίες για να επιτύχει, και αν δεν είστε τέτοιοι ή τέτοιοι, έχετε αυτήν ή εκείνη την εικόνα, αυτό ή εκείνο το αυτοκίνητο, δεν είστε κανείς. Ο φόβος της ασήμαντης έχει δημιουργηθεί. Πρέπει να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας από όλα αυτά εδραιώνοντας τον δικό μας προσωπικό και μη μεταβιβάσιμο Εαυτό, αποδεχόμενοι τον εαυτό μας ως έναν, και αν δεν μας αρέσει κάτι, προσπαθήστε να το αλλάξετε και να τον βελτιώσετε.

Πρέπει να έχετε κριτήρια. Εάν οι τρέχοντες κανόνες λένε ότι ο σύγχρονος άνθρωπος πρέπει να είναι λεπτός, σκοτεινός και ψηλός, αν κάποιος είναι παχύσαρκος, δεν είναι πολύ ψηλός και με λίγα μαλλιά θα πρέπει να αποδεχθεί τον εαυτό του όπως είναι. Η συμμόρφωση και η προσαρμογή σε όσα έχετε ή προσπαθώντας να αλλάξετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να επιτύχετε την προσωπική εικόνα που θέλετε και χρειάζεστε είναι ένας τρόπος να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας. Αλλά και ένας τρόπος να αισθάνεστε ασφαλείς, με αυτοπεποίθηση. με μια λέξη, για αυτοεκτίμηση.

Πώς να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας

Μια σειρά από πιθανές λύσεις για να προσπαθήσετε να αυξήσετε τον αυτοσεβασμό όταν βρίσκεται σε πολύ χαμηλά επίπεδα:

  • Τονίστε τις θετικές πτυχές και όχι τα αρνητικά.
  • Αποτρέψτε άλλους να κρίνουν ένα ως άτομο. Μπορούν ή δεν μπορούν να συμφωνήσουν με τον τρόπο σκέψης ή δράσης τους, αλλά δεν τους επιτρέπουν να σας επικρίνουν με υποτιμητικά προκριματικά.
  • Για να αποκτήσουν εμπιστοσύνη, οι αρχικοί στόχοι και τα καθήκοντα που πρέπει να επισημανθούν θα είναι προοδευτικής δυσκολίας. Πρέπει να κάνετε πρώτα τα μικρά επιτεύγματα για να αποκτήσετε προσωπική ασφάλεια.
  • Ρίξτε μια ματιά πίσω στην προηγούμενη ζωή και προσπαθήστε να κάνετε ένα θαμπάδα και ένα νέο λογαριασμό. Προσπαθήστε να κατανοήσετε και να συγχωρήσετε τις συμπεριφορές των ανθρώπων που έχουν κακή συμπεριφορά μαζί μας, ξεχνώντας τις πιθανές αποτυχίες που είχαν, επειδή αυτό που έγινε, έγινε και πρέπει να συνεχιστεί. Ο κόσμος δεν τελειώνει με ένα σκώρο.
  • Στο βαθμό που δεν επιτυγχάνεται κανένας στόχος, χρησιμοποιήστε την αποτυχία ως κάτι παραγωγικό και όχι ως κάτι απογοητευτικό και ανυπέρβλητο. Από μια αποτυχία μάθετε έτσι ώστε η επόμενη προσπάθεια να βελτιωθεί.
  • Προσδιορίστε τη συστολή με την κατάσταση στην οποία εμφανίζεται. Στο βαθμό που συσχετίζουμε το σύμπτωμα (συστολή) με την κατάσταση (δημόσια ομιλία) μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα για να επιτύχουμε την αλλαγή.
  • Πρέπει να αναζητήσουμε τα αίτια των προβλημάτων τους, τη συστολή, την έλλειψη επικοινωνίας κ.λπ., στις κοινωνικές, φυσικές, πολιτικές και οικονομικές πτυχές της κατάστασης στην οποία διατηρείται το άτομο. Αποφύγετε να πέσετε στο λάθος να ψάχνετε την αιτία για τα ελαττώματα της προσωπικότητάς σας.
  • Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όποτε είναι δυνατόν.

Βίντεο για να μάθετε να δημιουργείτε και να διατηρείτε συνομιλίες με τους ξένους χωρίς φόβο.