Λεπτομερέστερα

Φθίνουσα κατάθλιψη ή Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, θέμα φωτός;

Φθίνουσα κατάθλιψη ή Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, θέμα φωτός;

Φθινόπωρο κατάθλιψη

Μερικοί άνθρωποι, με την άφιξη του φθινοπώρου, προειδοποιούν ότι η διάθεσή τους μειώνεται στο βαθμό που χάνουν την πρωτοβουλία, τη ζωτική ενέργεια. Αρχίζουν επίσης να προτιμούν γλυκά τρόφιμα και ειδικά σοκολάτα. Αδιαφοροποίητα στην κοινωνική επαφή παρατηρείται και τις περισσότερες φορές, λόγω προβλημάτων ύπνου, ο χαρακτήρας γίνεται ευερέθιστος. Καλώς ήλθατε στην φθινοπωρινή κατάθλιψη!

Αυτή η «χαμηλή διάθεση» και η ικανότητα να εργάζονται και να απολαμβάνουν τη ζωή συχνά εμφανίζονται μυστηριωδώς με την άφιξη των συννεφιασμένων ημερών. Διαρκεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα και, με τους πρώτους ήλιους της άνοιξης, αρχίζει να ξεθωριάζει και όλα ή σχεδόν τα πάντα επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Περιεχόμενο

  • 1 Φτωχή κατάθλιψη ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
  • 2 Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη κατά τη φτώχεια;
  • 3 Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης κατά το φθινόπωρο;
  • 4 Γιατί η κατάθλιψη του φθινοπώρου είναι συχνότερη στις γυναίκες;
  • 5 Πρόληψη και θεραπεία
  • 6 Η ένταση της φθινοπωρινής κατάθλιψης
  • 7 Γεωγραφική κατανομή της φθινοπωρινής κατάθλιψης
  • 8 Συμπέρασμα

Δευτερεύουσα κατάθλιψη ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ωςΕποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αυτό το "ετήσιο επαναλαμβανόμενο σύνδρομο"περιγράφηκε από τον Norman Rosenthal, καθηγητή κλινικής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Georgetown στην Ουάσινγκτον, ο οποίος την διερεύνησε για 20 χρόνια από το 1981.

Από την αρχαιότητα, η επίδραση των εποχών στο χιούμορ ήταν γνωστή, γιατί για πρώτη φορά Ιπποκράτης, ("Corpus Hippocraticum") είχε αναφερθεί στη« μαύρη κακοήθης χολή »ή τη μελαγχολία και τη σχέση της με την κιρκαδικού ρυθμού. Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή Φαίνεται λοιπόν προς το τέλος του φθινοπώρου και αναπτύσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα.

Απλά ένα θέμα φωτός;

Περιοχές που βρίσκονται σε μεγάλα γεωγραφικά πλάτη επηρεάζουν αυτόν τον τύπο κατάθλιψης λόγω της χαμηλής ημερήσιας φωτεινότητας κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών. Έτσι, οι άνθρωποι που ζουν κοντά στον Ισημερινό έχουν ένα ασήμαντο ποσοστό επίπτωσης. Αλλά ακόμη και κοντά στους πόλους, τα θύματα θα είναι εκείνα που έχουν προδιάθεση να αναπτύξουν κατάθλιψη.

Πάντα γυναίκες ...

Αντιμετωπίζει κυρίως τις γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησηςΑρχίζει συνήθως περίπου 20-29 χρόνια σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό συναισθηματικών διαταραχών.

Η μείωση του φωτός είναι η διέγερση αυτής της διαταραχής που επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο, που εξαφανίζεται αυθόρμητα με την άφιξη της άνοιξης ή με την αλλαγή του ημισφαιρίου, αλλά επηρεάζει σε 85% γυναίκες περίπου 30 ετών, και ειδικά σε εκείνους που έχουν κάποια προδιάθεση ή ευπάθεια, Κρίνοντας από το οικογενειακό ιστορικό και την προσωπική ιστορία.

Όταν φτάσουν οι ζεστοί μήνες, μερικοί άνθρωποι γίνονται υπομανικά ή μανιακά (χαρούμενος και ανήσυχος για την περίσσεια).

Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη κατά τη φτώχεια;

Σύμφωνα με τον Δρ Julio Moizeszowicz, «ο μηχανισμός δράσης θα αφορούσε αναπόφευκτα τη δέσμη φωτός του αμφιβληστροειδούς-υποθαλάμου, με πιθανή συμμετοχή του ο επίφυλος αδένας, η μελατονίνη και του β-αδρενεργικού υποδοχέα του οποίου η «πρόοδος φάσης» θεωρήθηκε παθογόνος ".

Το βιολογικό ρολόι

Οι δυσάρεστες συνέπειες μιας πτήσης από το ένα ημισφαίριο στο άλλο, το οποίο είναι γνωστό ως "jet lag"ή η αίσθηση της κακής προσαρμογής λόγω της αλλαγής του χρόνου, ειδικά αν συντομεύσει τις ημέρες, είναι μόνο αλλαγές της τον κιρκαδικό ρυθμό ή το βιολογικό ρολόι των ανθρώπων.

Αυτός βιολογικό ρολόι Πρόκειται για ένα σχέδιο φυσιολογικής απόκρισης στις αλλαγές της φωτεινότητας, το οποίο ρυθμίζει τέτοιες βασικές λειτουργίες όπως: πότε να φάει, να κοιμηθεί, η θερμοκρασία του σώματος, η αρτηριακή πίεση κλπ. Όλα αυτά σε μια περίοδο 24 ωρών, αν και υπάρχουν μικρές διακυμάνσεις ανάλογα με την ηλικία. Για παράδειγμα, ένας 20χρονος έχει ένα κιρκάδι ρυθμό 25 έως 26 ωρών. ένας νέος ενήλικας, 24 ώρες. και ο ρυθμός των ηλικιωμένων είναι λιγότερο από 24 ώρες.

Το φως ή το σκοτάδι, κυρίως, ενημερώνουν τον εγκέφαλο να εκκρίνει ή να σταματά την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη λειτουργία του σώματος. Μία από τις πιο σημαντικές είναι η μελατονίνη.

Αποδείχθηκε η σχέση του με τον ύπνο, είναι γνωστό ότι απελευθερώνεται μεταξύ 21 και 8 ωρών και ότι όταν τα επίπεδα του αίματος αυξάνονται, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται. Αυτό θα εξηγούσε, σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, την ανάγκη για υδατάνθρακες ασθενών με εποχικό συναισθηματικό σύνδρομο: υποτίθεται ότι σε αυτά τα επίπεδα μελατονίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας θα ήταν υψηλότερα από το συνηθισμένο. Αυτό θα οδηγήσει σε μείωση της θερμοκρασίας του σώματος που θα αντισταθμίζεται με την πρόσληψη θερμίδων.

Επιπλέον, έχει μια σχέση με τη διάθεση, επειδή επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης στο τον εγκέφαλο. Έχει παρατηρηθεί ότι όταν η μελατονίνη αυξάνεται, τα επίπεδα αυτού του νευροδιαβιβαστή μειώνονται. Δύο εβδομάδες ανεπαρκούς φωτός θα αρκούσαν για να μειώσουν τα επίπεδα σεροτονίνης και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, πάντα σε προδιάθεση άτομα. "

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης κατά το φθινόπωρο;

  1. Κατάθλιψη
  2. Ευερεθιστότητα
  3. Απώλεια ενέργειας
  4. Υπέρταση ή αυξημένη όνειρο
  5. Αυξημένη όρεξη, ιδιαίτερα υδατάνθρακες (γλυκά και σοκολάτες).
  6. Αύξηση βάρους
  7. Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
  8. Αποφυγή οικογενειακών ή κοινωνικών επαφών.
  9. Μείωση της καθημερινής δραστηριότητας.

Συνιστάται να δίνετε προσοχή στα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας όταν αρχίζουν να εμφανίζονται θολό ημέρες. Εάν τα συμπτώματα όπως η κατάθλιψη ή η θλίψη φθάνουν κατά τη διάρκεια της πτώσης, πρέπει να ληφθούν ορισμένα μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης εποχιακού συναισθηματικού συνδρόμου.

Γιατί η κατάθλιψη του φθινοπώρου είναι συχνότερη στις γυναίκες;

Διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν:

  1. Γενετική: Μερικοί συγγραφείς πιστεύουν ότι ορισμένα γονίδια θα συμμετάσχουν. Κατάσταση που αποδεικνύεται από την οικογενειακή κυριαρχία των ταλαιπωρημένων συναισθηματικών διαταραχών.
  2. Βιολογικά: "Οι μελέτες που διεξάγονται σε διάφορα μέρη του πλανήτη δείχνουν ότι οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από διαταραχές της διάθεσης και άγχος, ενώ οι άνδρες είναι πιο παρορμητικοί και επιρρεπείς στον εθισμό στα ναρκωτικά.

Μερικοί ερευνητές επισημαίνουν ως αιτία αυτών των διαφορών την κυριαρχία ενός εγκεφαλικού ημισφαιρίου σε σχέση με το άλλο, το οποίο θα ποικίλει ανάλογα με το φύλο.

  1. Ορμόνες: Οι γυναίκες τείνουν να υποφέρουν απότομες αλλαγές στη συναισθηματική τους σταθερότητα σύμφωνα με τον φυσικό τους κύκλο. Έτσι, κατά τη διάρκεια του προ-εμμηνορροϊκή περίοδο και μετά τον τοκετόΕίναι πολύ πιο ευαίσθητα για να αναπτύξουν ένα ψυχικό πρόβλημα, να υποστούν μια υποτροπή ή να υποφέρουν από μια καταθλιπτική διαταραχή. Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες αντιδρούν με ορμονικές αλλαγές (αυξημένες μελατονίνη κατά τη διάρκεια των μηνών χαμηλού φωτισμού και κρύου) σε παράγοντες της πιο διαφορετικής φύσης, στην περίπτωση αυτή του κλίματος.
  2. Ψυχοκοινωνικό: Οι γυναίκες τείνουν να αντιδρούν με την κατάθλιψη σε ψυχοκοινωνικούς στρες και να υιοθετούν συμπεριφορές επικεντρωμένες στην ενοχή.

Πρόληψη και θεραπεία

  1. Luminotherapy ή φωτοθεραπεία Είναι το κατάλληλο θεραπευτικό εργαλείο για την εμφάνιση των συμπτωμάτων, εν μέρει, σε διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού. Έτσι, σε καταθλιπτικές περιπτώσεις εποχιακού χαρακτήρα, σε μεταβολές εμμηνορρυσιακών κύκλων, στην παθολογία που προέρχεται από εργασία σε περιστροφικές μετατοπίσεις και σε πτητικές διαταραχές ή jet lagτο φωτοθεραπεία Παρέχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε άτομα που έχουν προσβληθεί.

Απαιτείται έκθεση σε φωτεινό λευκό φως, με ένταση 2500 lux (ισχύς 500 W) για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα, τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

Στο μάτι και σε μικρότερο βαθμό στο δέρμα (ειδικά στο πίσω μέρος του γόνατος ή στο hamstring), υπάρχουν οι βασικοί μεσολαβητές (υποδοχείς) αυτού του κλινικού αποτελέσματος.

  1. Τα ψυχοδραστικά φάρμακα Μπορούν να συμπληρώσουν τη φωτοθεραπεία σε πιο ανθεκτικές περιπτώσεις.
  2. Ο ψυχοπαιδαγωγικός προσανατολισμός Επιτρέπει στον ασθενή να διαπιστώσει τη σημασία της εκτέλεσης μέτρων υγιεινής και διατροφής για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Συμβουλές

  • Αξιοποιήστε τις ηλιόλουστες μέρες για βόλτες ή περιπάτους.
  • Εάν είναι δυνατόν, τρέξτε το πρωί.
  • Εκτελέστε σωματική δραστηριότητα πριν από την έναρξη του φθινοπώρου και το πρόβλημα ενεργοποιείται. Ας μην ξεχνάμε ότι, δεδομένου ότι πρόκειται για εποχική διαταραχή, ο ασθενής το γνωρίζει εκ των προτέρων, στο σημείο που αυτοπροσδιορίζονται ως «χειμερία νάρκη».
  • Στην εργασία ή στο γραφείο, τα παράθυρα θα πρέπει να τοποθετούνται σε γραφεία.
  • Στα σπίτια πρέπει να χρησιμοποιηθούν λαμπτήρες υψηλής ισχύος.
  • Αποφύγετε το σκοτάδι των μικρών περιβαλλόντων, αφαιρώντας αντικείμενα που δεν αντανακλούν το φως.
  • Στην περίπτωση των γυναικών που πρόκειται να βρουν ένα μωρό, συνιστάται να προγραμματίζετε την εγκυμοσύνη με τέτοιο τρόπο ώστε ο τοκετός, ο οποίος μπορεί να αποτελέσει την αιτία της κατάθλιψης "per se", δεν συμπίπτει με το φθινόπωρο-χειμώνα.
  • Το ψυχοθεραπεία

Παρόλο που οι αιτίες της διαταραχής συνδέονται περισσότερο με τη Βιολογία παρά με την Ψυχολογία, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε οποιαδήποτε παθολογία ο ασθενής είναι άνθρωπος. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζει την προσωπική σας ιστορία, τις επιθυμίες και τις ουτοπίες του θέματος. Με την κατάθλιψη εμφανίζονται αυτοκαθαρισμοί, ενοχές, απαισιοδοξίες, των οποίων το περιεχόμενο θα είναι βολικό να αναλύονται για να κατανοήσουν ότι ο πόνος είναι.

Η ένταση της φθινοπωρινής κατάθλιψης

Για τον Rosenthal, Το 20% του πληθυσμού πάσχει από αυτή τη μορφή κατάθλιψης σε διαφορετικούς βαθμούς. Το 6% των περιπτώσεων είναι πολύ απενεργοποίηση και το υπόλοιπο 14% είναι περισσότερο λιποθυμία.

Γεωγραφική κατανομή της φθινοπωρινής κατάθλιψης

Υπάρχουν σαφείς γεωγραφικές διαφορές. Ακόμη και στην ίδια χώρα, καθώς προσεγγίζουμε τους πόλους, ο επιπολασμός αυξάνεται και μειώνεται όταν προσεγγίζουμε τον Ισημερινό. Για παράδειγμα, στην περιοχή της Φλώριδας (Ηνωμένες Πολιτείες), όπου μπορείτε να απολαύσετε ένα κλίμα με πολύ ηλιακό φως, ο επιπολασμός είναι 1,5%. Από την άλλη πλευρά, αν πάμε στις βόρειες περιοχές κοντά στον Καναδά, όπου υπάρχουν γκρίζες και βροχερές ημέρες, ο αριθμός αυτός αυξάνεται στο 9%.

Συμπέρασμα

Παρόλο που θα φαινόταν μια κάπως ρομαντική διαταραχή, λόγω του γεγονότος αυτού η διάθεση ποικίλλει ανάλογα με το χρόνο, ο οποίος υποφέρει ότι αισθάνεται ότι έχει χάσει τη ζωτική του ενέργεια. Θεωρεί επίσης ότι δεν μπορεί να συμβαδίσει με το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής του, ότι δεν μπορεί να ανταποκριθεί απαιτήσεις εργασίας ή εκείνων που καθοδηγούνται από τους ρόλους τους. Και αυτό, από μόνο του, τροφοδοτεί την κατάθλιψη. Η κατανόηση αυτού του όντος παραμένει το κλειδί για βοήθεια.

Iris Pugliese
Πτυχίο Ψυχολογίας

Σχετικές δοκιμές
  • Δοκιμή κατάθλιψης
  • Δοκιμή κατάθλιψης Goldberg
  • Δοκιμή αυτογνωσίας
  • Πώς σας βλέπουν οι άλλοι;
  • Δοκιμή ευαισθησίας (PAS)
  • Δοκιμή χαρακτήρων