Εν συντομία

Mirror Exposure Therapy, τι είναι αυτό;

Mirror Exposure Therapy, τι είναι αυτό;

Κάθε μέρα περισσότερο διατροφικές διαταραχές (επίσης συντομογραφία ως TCA) είναι πιο συχνές σε προηγούμενες ηλικίες, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν. Για το λόγο αυτό, αξίζει να μάθουμε για διαφορετικές στρατηγικές θεραπευτικής αντιμετώπισης, μία από τις οποίες είναι η θεραπεία έκθεσης σε καθρέφτη, μια τεχνική που χρησιμοποιείται ευρέως στον τομέα της Ψυχολογίας. Ως εκ τούτου, θα σας πω λίγα πράγματα για το τι είναι, τα βασικά χαρακτηριστικά του και τα βασικά του οφέλη.

Περιεχόμενο

  • 1 Τι είναι η Mirror Exposure Therapy;
  • 2 Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του;
  • 3 Κύρια πλεονεκτήματα της Θεραπείας έκθεσης σε καθρέφτες

Τι είναι η Mirror Exposure Therapy;

Είναι μια ψυχολογική τεχνική που Λειτουργεί ιδιαίτερα στη γνωστική συμπεριφορική προσέγγιση, έχοντας ως κύριο άξονα την ψυχική και συμπεριφορική τροποποίηση ορισμένων πτυχών που είναι επιβλαβείς για το άτομο. Συγκεκριμένα Βοηθάει στην εργασία με την αρνητική εικόνα του σώματος, Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα στις διατροφικές διαταραχές (π.χ. νευρική ανορεξία, βουλιμία, vigorexia, φαγούρα, μεταξύ άλλων).

Όταν διαβάζετε αυτό, πολλοί θα ρωτήσουν: γιατί αυτή η τεχνική λειτουργεί στην εικόνα του σώματος; Τι είναι λάθος με την εικόνα του σώματος των ανθρώπων που χρειάζονται αυτό το είδος θεραπείας; Λοιπόν, αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί κάτι θεμελιώδες που συμβαίνει στις διατροφικές διαταραχές. Πολλές φορές υπάρχει μια λανθασμένη πεποίθηση ότι κάποιος με ανορεξία μόνο εμετούς όλη την ώρα (που είναι εντελώς ψευδής), δεδομένου ότι ξεπερνά αυτό. Ένα άτομο με αυτά τα είδη διαταραχών αρχίστε να αντιλαμβάνεστε το σώμα σας (δηλαδή την εικόνα του σώματός σας) με παραμορφωμένο τρόπο, όπου για παράδειγμα: όταν κοιτάζετε σε έναν καθρέφτη μπορείτε να δείτε το λίπος αντανακλαστικό σας, ακόμη και αν είστε ένα λεπτό πρόσωπο.

Λαμβάνοντας υπόψη την προαναφερθείσα θεραπεία έκθεσης καθρέφτη συνεργάζεται με συναισθηματική και νοητική διαχείριση (κυρίως αρνητική), εξασφαλίζοντας ότι οι θεραπευτικοί στόχοι ενός επαγγελματία ψυχολογίας με τον ασθενή του πληρούνται.

Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του;

Αρχικά, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η θεραπεία έκθεσης σε καθρέφτες, όπως υποδεικνύει και η ονομασία τους, εκτελεί υποτύπο θεραπείας έκθεσης, όπου σε αυτήν την περίπτωση ένας καθρέφτης (κατά προτίμηση μεγάλος) χρησιμοποιείται ως πόρος για να διαπιστώσει ποια είναι η υποκειμενική αντίληψη του ασθενούς (είτε παιδί, έφηβος ή ενήλικας) στην εικόνα του σώματός σας.

Επίσης επιτρέπει να δημιουργηθούν 3 ερμηνείες, που είναι: Πώς θα ήθελες να με δεις; Και πώς πιστεύω ότι με βλέπουν άλλοι;. Βασικά, ο ψυχολόγος λέει την ακόλουθη οδηγία στον ασθενή: "πρόκειται να καθίσετε σωματικά μπροστά από έναν καθρέφτη, θα εξετάσετε τα μάτια σας και θα μου πείτε ότι παρακολουθείτε", αυτό θα γίνει όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον καθρέφτη ως εργαλείο αξιολόγησης .

Από την άλλη πλευρά, εάν θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε τον καθρέφτη για να κάνουμε ψυχολογική παρέμβαση στην αρνητική εικόνα του σώματος, οι ακόλουθες ενδείξεις θα δοθούν στον ασθενή: "πρόκειται να καθίσετε φυσικά μπροστά από έναν καθρέφτη, θα εξετάσετε τα μάτια σας και θα επαναλάβετε την ακόλουθη πρόταση: Δεχόμαστε τον εαυτό μου και εγκρίνω τον εαυτό μου όπως είμαι-, τότε θα πάρετε μια βαθιά ανάσα, παρακολουθώντας πώς αισθάνεστε. Αυτό επαναλαμβάνεται πολλές φορές. " Μετά από αυτό η θετική και ισχυρή αυτοεκτίμηση προωθείται όλο και περισσότερο. Εάν θεωρήσετε ότι αντιλαμβανόμαστε την εικόνα του σώματός σας με αρνητικό τρόπο και θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να κάνετε αυτή τη θεραπεία, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε μια συνεννόηση με έναν ψυχολόγο που θα σας καθοδηγήσει με ένα εξατομικευμένο τρόπο στο θέμα, ανάλογα με τις συγκεκριμένες σας ανάγκες.

Κύρια πλεονεκτήματα της θεραπείας έκθεσης σε καθρέφτη

Εκτός από αυτό χρησιμεύει για διατροφικές διαταραχές Ορισμένα άτομα με ειδικές ανάγκες (ειδικά κινητικά) έχουν αναφέρει ότι η θεραπεία αυτή τους έχει αποφέρει σημαντικά οφέλη, καθώς, τη στιγμή που αντιλαμβάνονται το φανταστικό σκέλος, δηλαδή εκείνους τους ανθρώπους που χρειάστηκαν να ακρωτηριάσουν ένα μέρος του σώματός τους, αλλά ο εγκέφαλός τους τους κάνει να πιστεύουν ότι είναι ακόμα εκεί και μπορούν να το μετακινήσουν.

Επιπλέον, γενικά, σε οποιαδήποτε δυσκολία αυτοπεποίθησης ή όταν είναι χαμηλή ή μειωμένη, έχει τεράστιο θετικό αντίκτυπο, καθώς επιτρέπει την αξιολόγηση των λανθασμένων ερμηνειών της εμφάνισης του σώματός σας και με τη σειρά τους να τροποποιηθεί με την εφαρμογή αυτής της θεραπείας .

Τέλος επιτρέπει σε συναισθήματα, σκέψεις, αισθήσεις και συναφείς συμπεριφορές στην επιφάνεια. Αυτό διευκολύνει μια θεραπευτική εργασία που καλύπτει όλα τα κανάλια του ασθενούς.

Συμπερασματικά ...

Πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε ο ένας τον άλλον, ο οποίος αντανακλάται από τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου, δηλαδή. Τι σκέφτεστε, εκφράστε (συναισθηματικά), αισθανθείτε (σωματικά) και κάνετε (τις συμπεριφορές σας). Θυμηθείτε ότι ... Είμαστε όλοι διαφορετικοί, έτσι μάθετε να αγαπάτε τις διαφορές που σας καθορίζουν!

Βιβλιογραφία

  • NEDA (2018). Στατιστικές διατροφικών διαταραχών. Εξήχθη από: //www.nationaleatingdisorders.org/estad%C3%ADsticas-de-los-trastorno-de-la-conducta-alimentaria
  • Guerrero G. (2013). Η τεχνική του καθρέφτη για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Εξαχθεί από: //www.youtube.com/watch?v=fRBtb4Iaf9o