Λεπτομερέστερα

Άπνοια ύπνου και φυσικές θεραπείες

Άπνοια ύπνου και φυσικές θεραπείες

Άπνοια ύπνου

Περιεχόμενο

  • 1 Τι είναι η άπνοια ύπνου;
  • 2 Συνέπειες της άπνοιας του ύπνου
  • 3 Οι καλύτερες θέσεις ύπνου
  • 4 Φυσικές θεραπείες για άπνοια

Τι είναι η άπνοια ύπνου;

Η άπνοια ύπνου είναι μια διακοπή της αναπνοής ενώ κοιμάται. Κανονικά το φαινόμενο αυτό προκαλεί διακοπές με εκτιμώμενη διάρκεια μεταξύ 10 και 30 δευτερολέπτων. Αλλά μπορεί να φτάσει μέχρι και 1 λεπτό. Ως συνήθως η πιο κοινή μορφή είναι αποφρακτική, που παράγεται από τη δυσκολία του αέρα να μπορεί να περάσει από το λαιμό μας, είτε από την παχυσαρκία, από τους λεγόμενους πολύποδες, έχοντας μεγάλες αμυγδαλές ή κάποιο είδος ρινικού προβλήματος.

Οι ενήλικες άνω των 40 ετών και το υπερβολικό βάρος τείνουν να υποφέρουν περισσότερο και η άπνοια πιο συχνά. Παρόλο που μπορεί να υποστεί και οποιοδήποτε είδος ατόμου. Είναι περίεργο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από άπνοια, οπότε αν η οικογένειά τους καταλάβει, θα ήταν σωστό να πάνε στους επαγγελματίες του τομέα της υγείας να σχολιάσουν προφανώς για την επακόλουθη θεραπεία τους.

Συνέπειες της άπνοιας του ύπνου

Μιλάμε για το τι συμβαίνει στο όνειρο, έτσι ώστε η ποιότητα μας να επιδεινωθεί κατά την κατάκλιση. Την επόμενη μέρα πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από άπνοια θα παρατηρήσουν συνήθως κόπωση, πονοκεφάλους ή ακόμα και δυσκολία συγκέντρωσης. Εάν η άπνοια αυτή δεν διορθωθεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, καθώς η έλλειψη οξυγόνωσης στο σώμα μας δεν είναι προφανώς καλή.

Εάν μιλάμε για εναλλακτικές θεραπείες από αυτή την άποψη, θα σημειώσουμε ότι αυτές θα δράσουν για τους λόγους ή τα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν τέτοια άπνοια, όπως κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα ή παχυσαρκία. Και αν μιλάμε για τα ηρεμιστικά για αυτό το θέμα, πρέπει να πούμε ότι μπορούν επίσης να κάνουν την άπνοια χειρότερη παράγοντας υπερβολική χαλάρωση των μυών του αυχένα. Η άπνοια μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλους παράγοντες όπως ο γενετικός τύπος και αυτός θα αντιμετωπιζόταν μόνο από τα συμπτώματά της, όπως και στις άλλες περιπτώσεις.

Οι καλύτερες θέσεις ύπνου

Πολλά έχουν ειπωθεί για τις στάσεις ύπνο Λοιπόν, θα πούμε ότι υπάρχουν ορισμένες στάσεις που θα μας επιτρέψουν να αναπνέουμε καλύτερα κατά τη διάρκεια του ύπνου, για τον απλό λόγο ότι ο αέρας θα περάσει καλύτερα μέσω των αναπνευστικών μας διόδων. Αλλά τώρα ας δούμε για παράδειγμα ορισμένες στάσεις και τα οφέλη τους.

Πάρε με τον κορμό και το κεφάλι σου ανυψωμένο

Συνιστάται για αναπνοή. Τόσο το στήθος όσο και το κεφάλι πρέπει να ανυψώνονται, γι αυτό θα συνιστούσε να κοιμηθείς σε ένα αρθρωτό κρεβάτι. Και αν αυτό δεν είναι δυνατό, θα το κάνουμε με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού, σαν να ήταν σφήνα, ανεβάζοντας έτσι τον κορμό πάνω από το επίπεδο του στρώματος.

Ξαπλώστε πλευρικά

Όπως το όνομά του δείχνει πλάγια. Θα μας βοηθήσει επίσης επειδή ωφελεί την είσοδο του αέρα στους αγαπημένους μας πνεύμονες. Η αναπνοή μας θα είναι πιο δύσκολη όταν κοιμόμαστε στις πλάτες μας και αντιμετωπίζουμε. Εάν δεν θέλουμε να κοιμηθούμε στις πλάτες μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μαξιλάρι ή μια μικρή μπάλα στο πίσω μέρος του κρεβατιού, για να μας θυμίσουν με κάποιο τρόπο να παραμεριστούμε όταν μας ενοχλεί, είναι κατανοητό.

Φυσικές θεραπείες για άπνοια

Αλλά καλά, σε αυτό το σημείο, ποιες φυσικές θεραπείες έχουμε για αυτό το φαινόμενο που ονομάζεται άπνοια ύπνου; ... Πρώτα λένε πάντα ότι οι εναλλακτικές θεραπείες είναι φυσικές και καθώς το όνομα προτείνει εναλλακτικές λύσεις. Επομένως, το πρώτο πράγμα που σας προτείνω είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό, ωστόσο ο συνδυασμός των δύο πράξεων θα είναι πάντα καλός.

Στη συνέχεια, ως φυσικές μεθόδους, πρόκειται να αναφέρουμε μερικές και με αυτό, επαληθεύστε ότι μπορούν να μας παράσχουν:

Γιόγκα: Έχουμε μιλήσει ποτέ για αυτή την υπέροχη πειθαρχία. Χωρίς αμφιβολία, η Γιόγκα θα μας βοηθήσει, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, να μάθουμε να αναπνέουμε και να χαλαρώσουμε, γιατί αν ασκούμε πριν από το κρεβάτι, σίγουρα θα βοηθήσουμε πολύ. Για να το κάνουμε αυτό, θα βρεθούμε στις πλάτες μας στο πάτωμα, ανοίγουμε τα πόδια και τα χέρια μας λίγο μακριά από το σώμα, αναπνέουμε αργά και ταυτοχρόνως ρυθμικά για λίγα λεπτά και εξασφαλίζοντας ότι οι εκπνοές είναι πιο παρατεταμένες από τις εμπνεύσεις, εστιάζοντας στα πάντα στιγμή στην απαραίτητη αναπνοή και τον ρυθμό της.

Αρωματοθεραπεία: Γνωρίζουμε ήδη ότι η Αρωματοθεραπεία απολαμβάνει δημοτικότητα και σε αυτή την περίπτωση δεν θα μπορούσε να είναι λιγότερο επειδή έχει αποδειχθεί ακόμη ότι μερικά αποστάγματα και έλαια μειώνουν την υπέρταση μας, επίσης με χαλαρωτικά αποτελέσματα, τόσο χαλαροί θα κοιμηθούμε καλύτερα.

Ομοιοπαθητική: Σε αυτό το τμήμα θα πούμε ότι η ομοιοπαθητική συνήθως συνδέει αυτό το φαινόμενο με την έλλειψη ενέργειας και ότι ως εκ τούτου επικεντρώνεται στη θεραπεία μιας επαρκούς διατροφής, στην οποία μειώνεται η πρόσληψη ζάχαρης και αποφεύγονται επίσης τα τρόφιμα που μπορεί να είναι αλλεργικά. Σημειώστε επίσης ότι αυτή η δίαιτα συνδυάζεται με ομοιοπαθητικά φάρμακα.

Ύπνωση ή υπνοθεραπεία: Πολλά έχουν επίσης ειπωθεί για την ύπνωση. Λοιπόν, σε αυτή την περίπτωση θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε κάποιες αιτίες της άπνοιας του ύπνου, όπως: αλκοολισμόςπαχυσαρκία το κάπνισμα, κ.λπ. ... (προηγουμένως ονομάστηκε επίσης). Σε κάθε περίπτωση, να έχετε κατά νου ότι με την ύπνωση θα πάρετε τον ασθενή να μάθει να χαλαρώνει πριν πάτε για ύπνο.

Το φινίρισμα λέει επίσης ότι υπάρχουν και άλλες φυσικές θεραπείες, όπως τα φαρμακευτικά φυτά ή η λεγόμενη φυτοθεραπεία. Επειδή για τα προαναφερθέντα αίτια θα βρείτε επίσης ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών δυνατοτήτων. Φυσικά οι φυσικές θεραπείες μας φέρνουν νέες, καθώς μπορούμε να δούμε πολλές επιχειρήσεις κοινής ωφέλειας.

Ντέιβιντ Αλβάρεζ Θεραπευτής

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Η έννοια του Namaste