Σχόλια

"May8" τεχνική για την αύξηση της παραγωγικότητας

"May8" τεχνική για την αύξηση της παραγωγικότητας

Αν παρατηρήσετε ότι με το πέρασμα του χρόνου κάθε φορά που είναι πιο δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε για να είστε παραγωγικοί και ότι οι ώρες σας καλύπτουν μόλις σας, αυτό έχει πολύ πιο εύκολη εξήγηση από ό, τι νομίζετε. Αρκεί να γνωρίζουμε από την αρχή πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος και οι ενέργειές μας για να βελτιώσουμε την παραγωγικότητά μας.

Περιεχόμενο

  • 1 Ποια είναι η τεχνική "may8";
  • 2 Βρείτε την πιο ενεργή στιγμή της ημέρας και επωφεληθείτε από αυτό
  • 3 Πώς να ξεκινήσετε την εφαρμογή της τεχνικής "may8" για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα

Ποια είναι η τεχνική "may8";

Αυτή η τεχνική δεν συνιστά ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από το να εκμεταλλευτούμε το δικό μας υπερδιαινοειδής ρυθμός. Ή ό, τι είναι το ίδιο, μια διαδικασία που επαναλαμβάνεται κυκλικά στο σώμα μας. Ίσως έχετε ήδη συνειδητοποιήσει τον υπερβολικό ρυθμό σας ή ίσως όχι.

Επιπλέον, εάν το γνωρίζετε και το χρησιμοποιείτε με τον σωστό τρόπο, μπορείτε να αυξήσετε εκθετικά την παραγωγικότητα και τον χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε εργασία, ανεξάρτητα από το αν είναι πιο περίπλοκο ή πιο εύκολο. Πρόκειται μόνο για την προσαρμογή των εποχών.

Με άλλα λόγια, είναι περίπου ρυθμίστε τις δραστηριότητες και τους κύκλους ανάπαυσης εκμεταλλευόμενοι τις πιο σημαντικές περιόδους του οργανισμού μας και τη δραστηριότητά μας γι 'αυτό.

Έτσι, σε ένα κύκλο έως και 120 λεπτών, θα πρέπει να προγραμματιστεί μια περίοδος λειτουργίας έως και 90 λεπτών, ακολουθούμενη από μια άλλη περίοδο ανάπαυσης έως και 30 λεπτών. Εν πάση περιπτώσει, οι χρόνοι αυτοί είναι ενδεικτικοί και δεν πρέπει να είστε υπερβολικά αυστηροί. Το σώμα σας θα σας μιλήσει.

Αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να εφαρμοστεί είναι να γνωρίζει τις βάσεις του. Μην σκοπεύετε να το εφαρμόσετε ξαφνικά μια μέρα στην άλλη. Λοιπόν, όπως σας έχουμε ήδη προειδοποιήσει, είναι καλύτερο να βρείτε τον ρυθμό σας και να συνδέσετε την υπόλοιπη καθημερινή σας δραστηριότητα με αυτό.

Βρείτε την πιο ενεργή στιγμή της ημέρας και επωφεληθείτε από αυτήν

Έχει ειπωθεί σε όλη τη ζωή ότι υπάρχουν Δύο τύποι ανθρώπων: αυτοί που επωφελούνται από τις πρώτες στιγμές της ημέρας ή, αντιθέτως, εκείνοι με την υψηλότερη παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητά τους κορυφή τη νύχτα, όταν όλοι κοιμούνται.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Διαφορές μεταξύ να είναι το πρωί ή το βράδυ

Και είναι ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται περισσότερο σε ένα θέμα των τελωνειακών ή συνήθειες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι μας ραδιοσυχνότητες Επηρεάζουν περισσότερο από όσο νομίζουμε.

Επομένως, αν δεν σας πήρε ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσετε να εργάζεστε νωρίς την ημέρα και νομίζετε ότι είναι ο βέλτιστος χρόνος σας, τότε επωφεληθείτε από αυτό. Το καλύτερο από όλα, θα έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο μετά το απόγευμα.

Ίσως να μην είστε τόσο νωρίς και η μέγιστη ενέργεια σας θα είναι στα μέσα του πρωινού. Λοιπόν, τίποτα δεν συμβαίνει, είναι απλώς να εκμεταλλευτείτε αυτό το χρονικό διάστημα που από την ίδια τη φύση σας κάνει πιο ξύπνους και να παράγετε όλο και καλύτερα και με λιγότερες προσπάθειες.

Αν αντίθετα είστε νυχτερινό ζώο και προχωράτε πολύ περισσότερο όταν ο κόσμος σιωπά και ο καθένας κοιμάται, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Αν το σώμα σας λειτουργεί καλύτερα εκείνη τη στιγμή της νύχτας, μπορείτε ακόμα να οργανώσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας για να αξιοποιηθεί πλήρως και να μην παρεμβαίνει στην προσωπική σας ζωή.

Πώς να ξεκινήσετε την εφαρμογή της τεχνικής "may8" για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα

Πρώτα απ 'όλα, και όπως σας είπαμε πριν, μην βιαστείτε και πηγαίνετε να ακούτε το σώμα σας χωρίς καμία βιασύνη. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να προσαρμόσετε τις συνήθειες σας στη δική σας φύση και όχι το αντίστροφο. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας με υπομονή.

Είναι πολύ πιθανό να ξεκινήσετε από την αρχή με ορισμένα έθιμα που σας έχουν επιβληθεί για διάφορους προσωπικούς και επαγγελματικούς λόγους. Ωστόσο, εάν είστε σε θέση να αναδιοργανώσετε το χρόνο σας γύρω από αυτή την τεχνική, η μέρα σας θα εξαπλωθεί πολύ περισσότερο και θα εκτιμήσετε τις αλλαγές.

Εκτιμάται ότι κατά μέσο όρο μπορούμε να αφιερώσουμε κάποιες τρία και μισή ώρα την ημέρα σε πιο περίπλοκα καθήκοντα ή που απαιτούν περισσότερη δημιουργικότητα. Ιδανικά λοιπόν, αφιερώνουμε τους εαυτούς μας σε άλλα τρεισήμισι ώρες σε ελαφρύτερα και απλούστερα καθήκοντα.

Ως εκ τούτου, πρόκειται να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις πρώτες τρεις ή τέσσερις ώρες για να πραγματοποιήσετε τις πιο πολύπλοκες και σημαντικές δραστηριότητες. Αλλά δεν είναι για να τους κάνουμε συνεχώς χωρίς ανάπαυση. Αν θυμάστε, Μετά από ένα μέγιστο 90 λεπτών δραστηριότητας, είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα για τόσες ώρες.

Φυσικά, για να αρχίσετε την περίοδο της μεγαλύτερης δραστηριότητας με επιτυχία, είναι σημαντικό ότι προτού περάσετε περίπου 10 λεπτά σε ορισμένες επιτάχυνση. Πρέπει να είναι καθήκοντα που σας παροτρύνουν και ξυπνούν, όπως στιγμές σωματικής δραστηριότητας, διαλογισμό, οπτικοποίηση ή ανάγνωση.

Μετά την περίοδο δραστηριότητας και πολύπλοκα καθήκοντα με τα αντίστοιχα διαλείμματα, θα είναι σημαντικό να επιστρέψετε στην ηρεμία. Ακριβώς όπως όταν τελειώνετε να κάνετε αθλήματα χρειάζεστε κάποιο τέντωμα, είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε με άλλα ελαφρύτερα καθήκοντα για να κατεβάσετε.

Μόλις τελειώσετε αυτές τις τρεις και μισές ώρες δραστηριότητας σε πλήρη χωρητικότητα, θα είναι καιρός να ξεκινήσετε τη δεύτερη ταινία στην οποία η δραστηριότητα μας είναι πιο μηχανική και εύκολη.

Μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο, βεβαιωθείτε ότι δεν θα θέλετε να συνεχίσετε να εργάζεστε σε πολύπλοκες ή δημιουργικές εργασίες, αλλά αν εφαρμόσατε καλά την τεχνική "may8", μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε σε χαμηλότερη ένταση. Φυσικά, ανάπαυση όταν ρωτήθηκε από το σώμα.