Άρθρα

Ψυχικές τεχνικές για την καταπολέμηση του άγχους

Ψυχικές τεχνικές για την καταπολέμηση του άγχους

Υπάρχουν εποχές στις οποίες οι άνθρωποι για ένα ή το άλλο πράγμα αισθάνονται ισχυρά δεσμευμένοι από τις υποχρεώσεις μας και με αυτό υποτάσσουμε σε συνεχή άγχος της ζωής με ένα επιταχυνόμενο ρυθμό που δεν μας ωφελεί πάντα. Σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για μια μέθοδο που εάν χρησιμοποιηθεί με συντονισμό θα προκαλέσει αυτό που είναι γνωστό ως θετικό στρες, δίνοντάς του μια ενέργεια στο σώμα μας. Θυμηθείτε ότι το στρες δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια προειδοποίηση του σώματος να μας καταλάβει, μια προειδοποίηση υπεράσπιση.

Καταπολεμήστε το στρες στο σπίτι

Για παράδειγμα, για να ξεκινήσουμε μπορούμε να αφιερώσουμε ένα απόγευμα της Κυριακής για να οργανώσουμε μια σειρά από καθήκοντα για να εκτελέσουμε. Λοιπόν, έχοντας ένα σχέδιο θα μειώσει το άγχος αποφεύγοντας την επιτάχυνση προσπαθώντας να τα κάνετε όταν δεν αγγίζουν. Για παράδειγμα, ετοιμάστε τα ρούχα που πρόκειται να φορέσετε την επόμενη μέρα. Πρόκειται για ένα μικρό παράδειγμα για να δούμε ότι είναι πρακτικό και εύκολο. Μπορούμε επίσης να πάρουμε ένα μικρό σημειωματάριο όπου έχουμε καταγράψει τα καθήκοντά μας, καθώς προσπαθεί να θυμάται όλη την ώρα τι πρέπει να κάνουμε επίσης μας κάνει να αυξήσουμε την αίσθηση του στρες μας και μας οδηγεί επίσης στην έλλειψη χρόνου.

Από την άλλη πλευρά, εάν, για παράδειγμα, διατηρήσουμε ένα διάστημα χρόνου στην ημερήσια διάταξή μας μόνο για να αναλύσουμε τις ανησυχίες μας, θα είναι αναμφισβήτητα ευεργετικό, για παράδειγμα αυτό θα μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τουλάχιστον λίγο το άγχος τόσο πολλών πονοκεφάλων, Αυτός ο χρόνος για αυτό. Με αυτό παίρνουμε να απαλλαγούμε από το μυαλό τόσο πολλών εργασιών και να μην σκεφτόμαστε το θέμα που μας απασχολεί κατά τη διάρκεια των 24 ωρών της ημέρας.

Όταν πρόκειται να πραγματοποιήσετε αυτή την πρακτική να γράφετε τα καθήκοντά σας, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε όλα τα ζητήματα που σας αφορούν, είτε είναι του τύπου που είναι: οικονομικά, εργατικά κ.λπ. ... Και περάστε περίπου δέκα λεπτά σε καθένα από αυτά χωρίς βιασύνη , γράψτε σε δύο χωριστές στήλες ενοχλήσεις και πιθανές λύσεις. Ας δούμε ένα σαφές παράδειγμα: Δεν έχω χρόνο να κάνω μια δραστηριότητα, γιατί θα σηκωθώ νωρίτερα αλλά χωρίς αυτό είμαι πιο κουρασμένος Μπορώ να πάω για ύπνο νωρίτερα ή αν πάω νωρίς στο κρεβάτι μπορώ να σχεδιάσω να κάνω ένα μασάζ έτσι ώστε ο ύπνος να είναι ξεκούραστος. Μπορούμε πάντα να βρούμε τον σωστό δρόμο.

Η υπόθεση είναι αυτή σε ένα απλό έγγραφο μπορούμε να γράψουμε τις ανησυχίες μας και με αυτό, τόσο απλό όσο φαίνεται, θα είμαστε σε θέση να συνειδητοποιήσουμε και έτσι να επιτύχουμε ένα σαφέστερο και πιο αντικειμενικό όραμα. Και μερικές φορές οι ανησυχίες δεν περιέχουν τουλάχιστον τόσο σοβαρότητα όσο φαίνεται. Χρειαζόμαστε μόνο ένα χαρτί και από το άγχος.